5 signes subtils que vous avez trop chaud et que vous risquez de développer un coup de chaleur

Les vagues de chaleur se produisent plus fréquemment et à une intensité plus élevée que jamais auparavant à mesure que le climat se réchauffe, et avec les vagues de chaleur vient un risque de maladie liée à la chaleur.

Le coup de chaleur est la forme la plus sévère de surchauffe, où le corps ne peut pas se refroidir et le cerveau commence à souffrir. Des symptômes neurologiques comme la confusion, l'évanouissement ou même des convulsions peuvent survenir, ce qui vaut au coup de chaleur son diagnostic, a déclaré la médecin urgentiste et experte en climat Cecilia Sorenson à Insider.

Les personnes qui travaillent à l'extérieur ou qui ont des conditions médicales sous-jacentes sont à un risque plus élevé de développer un coup de chaleur. La grossesse et le grand âge sont également des facteurs de risque, tout comme certains médicaments qui rendent les gens sensibles au soleil et à la chaleur.

Alors que les cas de chaleur extrême deviennent plus courants, il est important de connaître les premiers signes de surchauffe qui précèdent le coup de chaleur. Si vous vous hydratez et cherchez de l'ombre dès que vous vous sentez mal, vous pouvez éviter une maladie plus grave.

Vous vous sentez faible ou fatigué

La fatigue due à la chaleur est une forme légère de maladie ou de malaise général qui se produit avant que le coup de chaleur ne s'installe pleinement, a déclaré Sorenson. À ce stade, vous pouvez vous sentir fatigué ou faible, mais votre température corporelle n'est pas encore hors de contrôle.

Dès qu'ils commencent à se sentir mal, Sorenson exhorte les gens à sortir de la chaleur si possible, que cela signifie chercher de l'ombre ou de la climatisation.

La faiblesse et la fatigue indiquent que vous êtes probablement déshydraté et en voie de surchauffe. Buvez de l'eau fraîche ou utilisez un chiffon humide sur votre peau, ce qui accélérera le processus naturel de refroidissement du corps.

Vous avez soif de manière excessive

Si vous vous sentez assoiffé après avoir passé du temps à la chaleur, votre corps réclame probablement plus d'eau.

Vous perdez de l'eau en transpirant lorsque vous êtes surchauffé, il est donc important de vous réhydrater avec de l'eau supplémentaire lorsqu'il fait chaud, surtout si vous faites de l'exercice ou travaillez à l'extérieur.

Bouche sèche persistante et changements dans l'urination — fréquence plus basse et couleur foncée — sont également des signes de déshydratation, selon la médecine de Johns Hopkins.

Vous êtes pâle et collant

Bien que la chaleur extrême soit souvent associée à des joues rouges et des coups de soleil, les premiers stades d'épuisement par la chaleur peuvent en fait provoquer une perte de couleur.

Les personnes qui surchauffent peuvent apparaître pâles ou se sentir collantes au toucher, alors que le corps essaie de se refroidir en transpirant.

Si votre peau est sèche et rouge, votre température corporelle centrale est probablement en hausse et la transpiration n'a pas réussi à vous rafraîchir. À ce stade, Sorenson recommande de vaporiser la peau avec de l'eau froide ou d'utiliser un chiffon frais en combinaison avec un ventilateur pour se rafraîchir.

Vous avez mal à la tête

Le mal de tête et les vertiges peuvent indiquer que votre cerveau commence à ressentir les effets de la chaleur extrême. Les deux sont des signes de déshydratation, donc réapprovisionnez-vous en eau si ce n'est pas déjà fait.

Les personnes en bonne santé et valides peuvent ne pas penser qu'elles sont à risque de coup de chaleur, mais n'importe qui peut devenir déshydraté et surchauffé après avoir passé du temps dans une chaleur extrême.

"Vous pensez que vous savez ce qu'est la chaleur, mais vous n'avez jamais vu la chaleur comme nous la voyons maintenant," a déclaré Sorenson, directeur du Consortium mondial sur l'éducation climatique et la santé à l'Université de Columbia, à Insider. "Ce n'est pas comme dans le passé."

Vous vous sentez nauséeux ou avec des crampes

Alors que vous devenez déshydraté par la chaleur, vous pouvez également ressentir une perte de sel et d'électrolytes dans votre sueur. Cela peut entraîner des symptômes physiques plus désagréables, comme des vertiges et des nausées.

Les électrolytes alimentent certaines des fonctions essentielles du corps, et un déséquilibre peut vous faire sentir généralement mal. Vous perdez également des électrolytes et des fluides si vous vomissez, alors assurez-vous de vous réhydrater si la maladie liée à la chaleur dérange votre estomac.

Un déséquilibre électrolytique peut également provoquer des sensations de crampes dans l'abdomen, ainsi que dans les bras ou les jambes. Tout le monde ne ressent pas de crampes dues à la chaleur, mais c'est quelque chose à surveiller si vous vous exercez par temps de chaleur extrême.